bez jedzenia

[...] na treningu, od rana nie czułem się najlepiej, a dziś w nocy ostry ból gardła, który teraz nie daje mi żyć - idealnie na święta @-) Póki co na szczęście nic poza tym, bez gorączki, kataru itp. Renia zresztą podobny problem i Mały też zakatarzony, więc nie wygląda to ciekawie, ale trzeba będzie powalczyć i się nie dać rozłożyć. [...]

[...] końca lata to już niedługo bo na początku sierpnia i tym teraz żyję, musze podopinać inne sprawy w pracy i nie ukrywam taki urlop by mi się na pewno bardzo przydał :-) Co jakis czas na pewno tutaj coś będę pisał i postaram się jakoś tą formę podtrzymać do września, ale bez wariactwa na pewno ;) co potem? Na ten moment nie wiem i nic nie planuję

[...] teraz żyję, musze podopinać inne sprawy w pracy i nie ukrywam taki urlop by mi się na pewno bardzo przydał :-) Co jakis czas na pewno tutaj coś będę pisał i postaram się jakoś tą formę podtrzymać do września, ale bez wariactwa na pewno ;) co potem? Na ten moment nie wiem i nic nie planuję no a potem czas zorbic taka super mase jak teraz redu ;-)

[...] jak to micha - znowu ostatnio gorzej %-) Śniadania głównie jajecznica na przepysznym smalcu z dzika;) https://i.imgur.com/n0o6ahZ.jpg https://i.imgur.com/118gXTM.jpg W dni bez siłowni większość posiłków dalej to B+T, do czasu kiedy przychodzi wieczór i wleci zawsze coś słodkiego lub inna przekąska Wczoraj w ciągu dnia przykładowo pieczone udka [...]

[...] by dojść do siebie 8-) Potem wskoczyłem ponownie na drążek z założeniem 50 powt podciągnięć w kilku seriach, zrobiłem bodajze 10/11/9/8/6/7 powt, niestety tylko w 1 serii bez jakiegoś bólu w przedramieniu ,a potem to już kombinowanie w trakcie serii nawet , ze zmianą chwytów by jakoś to robić. Przeszkadzała też ogromna pompa na [...]

Tak też zrobiłem, jadłem dużo i smacznie :-)) Pierwsze 2 dni także sporo % przy rodzinnych stołach, wczoraj już bez alko i trochę mniej jedzenia świątecznego. Dzisiaj w miarę 'czysto' ale dalszy ciąg poświątecznego wyjadania. Na plus jakieś 3kg, pas wiadomo też wypchany, ale wracam na dobre tory po praktycznie całym grudniu 'na luzie'. Wczoraj [...]

[...] https://i.imgur.com/2TeBsRa.jpg https://i.imgur.com/UgXyY6i.jpg Małe uzupełnienie 3 smaki izolatu + liporazor na podkręcenie metabolizmu, fajny dodatek bez kofeiny, oparty tylko na ekstraktach roślinnych / ziołowych. https://i.imgur.com/yuh9tC6.jpg Dzisiaj, po miesiącu, byłem też u fizjo. Głównie nadgarstek , który mnie boli [...]

Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]

[...] rano :-) ` Tzn napełnisz młodego helem i odleci? 8-) Od rana będę dmuchał kilkanaście balonów, mam też w bagażniku prezent - coś z Waszej 'branży' :-D Przesiadka z biegowego, spróbujemy na 16-tki i bez bocznych kółek, jest mega silny i rozwinięty jak na swój wiek, więc powinno być dobrze /SFD/2020/5/17/127dec8121ab424da352f43cdb66a793.jpg

[...] Tak wielu problemów w pracy i nie tylko - nie miałem w całym tym roku, na szczęście ze wszystkim sobie jakoś poradziłem, ale trening, który miałem w planach był zrobiony bez żadnej weny i skupienia. Po prostu już poszedłem na tą siłkę, bo miałem tam iść, trochę pomachałem na ramiona i barki, pokręciłem z 15 min na rowerku i po ok 40 min [...]

[...] dodatkowo staram się nie jeść w kółko tego samego, nie bazować tylko na mięsie, dorzucić warzyw, poprawić jakość posiłków i ograniczyć fast foody. Trzymajcie kciuki ;) bo bez trenowania, te zmiany w żywieniu nie idą tak samo prosto, jak gdy się było w sztosie treningowym.. 4 dniowy wyjazd do https://hotelpodklasztorze.pl/ był bardzo udany, [...]

[...] zerwanego bicepsa, bęben sporo ponad 100 cm i to nie jest 'specjalnie pod fotkę wypchany bebzon' , gdybym to zrobił to byłoby jeszcze gorzej. Tutaj było już 7 miesięcy bez treningu. https://i.imgur.com/HhFIAGf.png Pierwsze napinki operowanego bicepsa, obwód spadł o kilka centymetrów, ale jak już pisałem sam proces gojenia się , [...]

[...] czyli 90g B /93g T 4 dni 50% B 50% T czyli 150g B/ 66g T 1200 kal 1 dzień w tygodniu ładowanie 50B/50T+150 ww czyli 150g B/ 66g T/150gww *Przez 3 dni : jadłam czysto bez liczenia – Wielkanoc (30/03/2013 do 1/04/2013) *Przez 12 dni: (2/04/2013 do 14/04/2012) B 100g/ T 80g /70g ww (wliczałam warzywa) *Przez 28 dni: (15/04/2013 do [...]

Wojtek, ku już puściło bez wizyty w aptece %) Marian, teraz jest tylko 75, 80 itd. We Władku 70 i 80. Więc w Kielcach jest plan wyjść w 75, a we Władku na bank 80kg. Co do jedzenia, to kompletnie mnie nie rusza. Bardziej męczy tłumaczenie co chwilę komu innemu dlaczego jem swoje żarcie, a mam ponad 40 osób w firmie %-)

Pare dni bez forum i miliony stron do nadrobienia wiec napisze tylko to co wszyscy. Gratulacje Bzyku :* I brawa za podejscie do tego wszystkiego az podziwiam nastawienie i podejscie do jedzenia po zawodach :-))

[...] siedząc ostatnio nie pykło, więc dzisiaj regres 2,5kg i zaliczyłem wszystkie 3 serie. Tak więc na następnym treningu znowu atak na 70kg. W pozostałych ćwiczeniach na barki bez zmian, ale będę próbował coś dorzucać. Za to przy dipsach na triceps ciężar w dół. Coś mnie łokcie łupały i chyba przez to poszło słabiej. No ale tricepsem się zbytnio [...]

[...] propozycjami. Duży plus był taki, że zrobili specjalnie do wyboru małe porcje, dzięki czemu można było spróbować wiele różnych rzeczy. Szczerze? Wybitny chead day i w ogóle bez przejedzenia! https://farm1.staticflickr.com/923/41325157830_730b81c3bb_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1761/28266704677_0743f700e2_z.jpg [...]

[...] natomiast wywalam jeszcze trochę serii, bo wychodzi dość spora objętość w wymiarze tygodnia. Na kolejnym treningu jeszcze będę chciał powoli dokładać ciężaru. Dieta bez diety: TRENING 1. Indyk z ryżem i warzywami. 2. Donut, baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, [...]

[...] w czasie pokonywania Głównego Szlaku Beskidzkiego w czasie pokonywania rekordu jadł.... Kiełbasę i tłuste mięso ;-) Scot Jurek je tylko ... warzywa. Ja muszę jeść wegle, bez nich nie żyje. Wiem że muszę zacząć badać cukier bo często w badaniach wychodziło niedocukrzenie czego efektem są zjazdy w czasie długiego wysiłku. Po powrocie pojechałem [...]

01.01.2020 Nowy Rok bez szosy, ale za to na siłce. Od dzisiaj też lecę sobie jakimś nowym planem. Dalej podział PPL i 3 treningi w tygodniu. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 8x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 8x10 kg; 8x15 kg; 8x17,5 kg; 8x20 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 10x90 kg; 12x80 kg; [...]